中午睡一会有助于消除困倦但经常趴着(中午睡一会有助于消除困倦)

发布时间:2023-11-02 17:37:47 | 更新时间:30分钟前
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今天支付宝蚂蚁庄园2020年8月10日庄园小课堂的答案是什么呢?蚂蚁庄园庄园小课堂2020年8月10日的问题是,中午睡一会有助于消除困倦,经常趴着睡会造成什么后果。下面小编就为大家带来了答案,不清楚的朋友快来看看吧。

2020年蚂蚁庄园8月10日庄园小课堂答案

答案是:影响视力

以上就是小编为大家带来的2020年支付宝蚂蚁庄园8月10日庄园小课堂的答案,希望对大家有所帮助。

来源:海峡网

关于睡觉,很多人有一肚子的疑问想问,比如说自己睡醒了以后总是很累,不知道是咋回事?身边的同事都有午休的习惯,但是自己不睡也很有精神,是不是不正常?看到网上说要睡8小时才够,可是自己睡六七个小时就睡不着了……

这些疑问其实很多人都有,但是大家却很少放到一起讨论,因为在人们看来失眠才算睡眠问题,而自己又没有失眠,所以不需要关注这些问题。如果你是这么想的那就错了,睡眠健康涵盖很多方面,如果忽视身上存在的问题,可能会加剧失眠,一起来看看是怎么回事。

第一个问题:每天都要午休吗?

这个问题其实不太好回答,因为年龄段和身体情况不同,对于幼儿园孩子来说,午休是必不可少的,如果中午不睡,可能到下午五六点就开始打瞌睡犯困了,但是这个点睡觉又太早,不利于建立健康的睡眠习惯。

对于学生党和上班族来说,每天用脑过度,午休其实就是放松大脑,哪怕只休息10分钟,对大脑也有补益,下午的工作和学习会更加积极。

但是对于有些人来说,午休却不是什么好事。3类人不午休也行:

血液黏稠和微循环不好的人,午休后身体相对静止,对血液运行不利,会导致四肢发麻、冰凉的情况,一旦心脏或大脑供血不足,还有可能诱发严重疾病。

晚上睡不着的人最好别午休了,本来作息就是混乱的,白天更要避免睡眠,否则会让失眠的情况加重,一到晚上就来精神。

热量过剩的肥胖患者,这类人群需要的是消耗能量,改变运动不足的现状,而午休时身体活动减少,又刚进食过,热量正是顶峰时期,不利于控制减肥。

午休更像是一个人的生活习惯,自己习惯就好,不必强求,要考虑的是晚上的睡眠,这才是重头戏,只要不影响晚上睡眠,那么只要自己觉得轻松就可以,睡与不睡影响不大。

第二个问题:一天睡几个小时刚刚好?

天气渐渐冷了,很多人周末都会补个觉,抓住机会呼呼大睡,一天睡了十几个小时终于感觉回本了,似乎身体变得更健康了,其实这种想法是错误的,睡眠并非睡得越久对人的身体越有益,有研究表明睡眠超过9.4个小时,死亡率上升。

一般来说,学生用脑时间长,身体还在发育,所以要睡8-10个小时,幼儿应适当增加2-3个小时。成年后睡眠时间逐步稳定,但是也不应少于7小时,7-8小时都是可以的,加上午休的时长达到9个小时也是可以的。

充足的睡眠体现在每一个年龄段,学生睡眠好,大脑发育好,学习听课更专注,而且个头、免疫力也会强于同龄人,不容易挑食、急躁、暴力。中老年时期,睡眠状态好有助于稳定各项指标,降低肥胖、心脏病、死亡的风险,有延寿的作用。

所以,当身体经常感觉困倦,天一冷就无法麻利起床,经常走神、打瞌睡时,要及时关注了,可能是缺觉了,希望你引起重视,若想有个强健的体魄,应尽快调整作息,晚上早点睡。

怎么睡醒来才不会觉得累?

颈椎病、枕头过高、手脚冰凉、窗外有噪音、做噩梦、睡得太早等等,这些情况都会让你睡得不香,早上起来就像做了一晚上苦力活,一点精神都没有。

你有没有想过,可能你并不适合早睡早起这个模式。

有的人平时经常熬夜,突然有一阵子想改个作息,晚上早早就躺下了,但是依然到平时睡觉的点才睡着。有这种情况说明你是夜型人,体内的基因让你晚上更有精神,越熬越有劲,所以早睡不太适合你,这时就不要早于10点入睡了。

要有合适的枕头加上有一定重量的被子,对颈椎病和鼻窦炎患者来说非常重要,太低会影响呼吸和睡眠。被子的重量在6-8千克更好睡眠,能帮助缓解失眠。

提醒一点,盖了厚被子后就可以裸睡了,有助于核心温度快速降下来,更快进入睡眠。穿上松紧合适高筒袜,保持脚部温暖,对睡眠也有莫大的帮助,但是不建议穿丝袜或船袜。

姿势不变也会让我们感觉累,大家睡觉的时候要注意变换姿势,左侧卧换到右侧卧,然后再平躺,腰不好的朋友侧睡的时候可以怀抱枕头,让大腿依靠在枕头上,大腿有了支撑后腰椎会轻松很多。

当闹钟响起后,被窝的温度让人留恋,可以赖床五分钟,稍微活动手脚,等到身体没那么僵硬了再起床穿衣服。先别着急穿袜子,在地板上走几圈,让身体感受温差变化,有助于刺激大脑快速清醒。

说到睡眠这个问题,就不得不提到手机,其实很多人本不该有睡眠问题,但是自己在睡前又忍不住刷剧、打游戏,就连躺下了都忍不住想其中的情节,如此一来当然会影响睡眠。该睡的时候没有睡,等到半夜迷迷糊糊入睡,早上起来就会觉得累。

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