有些人喜欢天不亮就起床运动与有些人喜欢天不亮

养生：过犹不及与及时止损

养生是一个永久的话题。生活水平提高之后，人们最先想到的是养生。什么是养生？简单的说就是保养生命。“养生”二字说说简单，怎么养生却不是每一个人都知道的。

端着一个杯子，里面泡着几个大枣几粒枸杞几朵菊花，那是养生吗？早上跑步，晚上跑步，健身房跑步机上跑步，是养生吗？把水果当饭吃，是养生吗？有点点是，但基本不是。

一、茶

现在坐办公室的上班一族，除了喝茶叶之外就是各种各样的“药茶”。有的人一天到晚茶杯不离手，不停地跑厕所。在他们看来，喝茶是一种习惯，坐下来，即使不渴也要喝上几杯，心里会觉得踏实一些。甚至觉得是一种风度，内心里有一点小小的得意，好像自己也是“竹林七贤”中的一员。其实呢，如果把茶作为一种养生方法，是有讲究的。

唐代诗人卢仝《走笔谢孟谏议寄新茶》诗中把品茶描述的淋漓尽致。从第一碗茶至第七碗茶，品啜起来境界都是不同的，世人称其为《七碗茶诗》：“一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”这种洒脱与放怀，是那些文人雅士独有的感受，挪到我们对茶的理解，显然就没有这么文艺了。茶杯一端咕嘟咕嘟，不是品，是饮、是牛饮。什么“尽向毛孔散”，统统流入下水道。有位朋友是典型的“茶客”，只要坐在办公桌前，水都烫不下来喝。他的理论是喝茶是一种道——养生之道。我说你这道是下水道，与养生不沾。他的肾要比其他喝茶少的人多工作很多时间，长此以往，会不堪其负。这就好比，花是需要浇水的，如果天天浇，就会被泡死。喝茶并没有给这位朋友带来“吻润”，倒是一口茶锈牙很不雅观。

因为受养生风尚的熏染，很多人已经不再把喝茶当成唯一，开始跟着别人喝起了“药茶”，什么枸杞菊花茶、大枣生姜茶，柠檬片茶，玫瑰花茶，决明子茶……这些茶确实有养生保健的作用，但是，作用甚微。比如，有的一杯水里一朵菊花几粒枸杞，三两朵玫瑰花，泡着喝一天。由于“药量”太小，基本起不到应有的保健作用。这种情况，大多是看着别人喝也跟着喝。

二、阿胶保健品

对年轻女性来说，最时髦的养生饮品莫过于以阿胶为主要补品的“自制”保健品了。阿胶为什么卖到两三千一斤，就是被女士们给“喝高”了。身边也有喝阿胶补血美容的，可是，一点也没看出她们比原先美啊。真阿胶确实是上佳养生保健品，但也不是随便拿来就可以用。如果舌苔厚腻，你又放上大枣和红糖，吃到胃里，轻则难受，重则胀满，“甘能令人满”啊。本来中焦壅塞，升降失常，又吃进一些滋腻之品，不烦躁才怪。

看到就有食欲，吃进去又能炼化。这叫“胃喜为补”，只有胃喜欢的东西，吃进去才有补益作用。

三、运动

再说一下运动。运动具有广泛性、多样性和引导性，为什么要运动？因为有句口号叫生命在于运动，这就是人们喜爱运动的理论基础。多年前，在一寺庙看到一位高僧在橘黄色佛教宣上写了两个字：活动。他的解释是，人，要想活，就得动。这个解释真是妙绝。诙谐中蕴含养生大道——大道至简。

后来，笔者也将“活动”二字视为养生秘诀。在老僧眼里，这个“动”，肯定不是像一些人感到自豪的每天跑10公里那样浑身湿透；也不是羽毛球打到汗流浃背，背心能扭出水来；更不是带有比学赶帮超的心态，膝盖都疼了每天还要坚持走上七八公里……而是带有一定的慢条斯理和随心所欲，不给身体以不能承受之重。

《黄帝内经》对运动应该把握的火候是“微动四肢，温衣”。是说运动到衣服微微温热感，也就是使卫气能够布满肌表，又不至于随大汗外泄太过。这样身体刚好处于阳化气状态，周身血脉流通温润，又不耗气。练功家有“大动不如小动，小动不如微动”，“微动”也是这个意思。

过犹不及。多言能耗气，何况多汗耗津液。汗为心之液，过度流汗容易造成虚脱。

还有的喜欢晚上锻炼，从中医养生角度看，这是违反常理的。白天为阳，夜晚为阴。早起不在鸡鸣前。最佳锻炼时机不是天不亮就起来跑步，而是太阳刚刚出来再开始。这个时间阳气正复，阳化气于身体最有裨益。夜晚阴气重，是阴成形时刻，万物处于闭藏状态，这个时候，再去跑步就违背了自然规律，影响了身体的生长化收藏，长此以往，也不可能生长壮老已。

四、过食水果

更要讲一讲的是，一些人被蔬果富含维生素所迷惑，被水果减肥所蛊惑，被颜色鲜艳所诱惑，认为多吃水果可以养生保健。因此，见了水果不分时刻，想起来就吃。有的说，一次能吃三个西红柿、两根香蕉，外加一个橘子，然后不用吃饭。

水果大多都是寒凉的，属于阴成形的产物。而且，现在很多蔬果都不是当季蔬菜、当季水果，这种被改变时序强制成熟的蔬果，多半含有过量的激素和化肥农药，对人体健康不利。《阴符经》上说：“食其时，百骸理”。就是说，吃的蔬果以及五谷要吃当季出产的，这样对人体四肢百骸才有益。

生活条件好了，家家有冰箱，到了夏天，天气炎热，很多人喜欢将蔬果冷藏后吃，一入口透心凉爽得很。岂不知这是最伤胃阳的行为。胃里那点帮你炼化食物的阳气，很容易被破坏殆尽。胃寒，常年不愈的老胃病怎么来的？就是把胃吃坏了造成的。想想看，手指头放进冰凉的冷水连骨头都疼，胃那个“面袋袋”怎么能受得了？

“有胃气则生，无胃气则亡”。人身上最重要的器官是什么？一是牙齿，一是胃。牙齿坏了，食物就不能嚼细，那就要借助胃来消磨。胃要是坏了，那么，所有脏腑全都会跟着变坏，为什么？脾没有足够的水谷精微运送到五脏六腑啊。所以说，保胃气是养生第一大要。1800年前的张仲景祖师爷早就在其著作中谆谆告诫后人要养护脾胃。

好多人胖肚子，又常年大便溏泄，上面又爱上火，与平时过食寒凉食物是分不开的。

吃凉瓜凉果最多的是女人，一些年轻女孩，仗着自己年轻，见了水果像饿了几辈子一样，猛吃猛塞。这还不够，还要吃冰镇的。尤其是看到五颜六色的冰镇果汁冰糕雪糕，挪不动腿。她们哪里知道，痛经是怎么来的？月经是怎么没有的？“寒性收引”。经血的流畅全靠体内阳气的推动，一旦受寒，气血就会凝滞，“痛则不通”。久而久之，凝滞的经血就会变成瘀血，最后，形成囊肿、肿瘤。

养生是一门科学。无论是什么方式的养生保健，都要适可而止，循序渐进。最主要的是不能太过。如果已经意识到自己所采用的方式是不合理的或者是错误的，那就应该及时止损，进行合理的调整，以达到最佳状态。

养生不能急于求成，要一步一步的来，只有和于术数，才能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

有人说独自外出很孤单，一个人开车也很无趣，我却不这样认为。去年冬天的时候，我独自去济南接母亲回家，因为担心母亲会久等，所以趁着天还没亮的的时候，我就踩着夜色出发了。

我出门的时候最喜欢天不亮的时候动身，凌晨时的夜是安静的，路旁的商铺都关着门，路灯也早已经熄了，马路上几乎看不到车辆，即使在白天非常拥堵的路口此刻也是静悄悄的，只有信号灯百无聊赖地挂在横梁上无精打采地闪着，像是因为受了冷落而在独自感伤。车灯穿透薄薄雾气照出很远的距离，车灯以外的地方是幽邃的黑夜，虽然路上没有车辆行人，但我依然开得很慢，我在享受着这静谧的夜。

路两旁的高楼越来越少，成排的杨树越来越多，慢慢的连成一片，变成了一片片树林，我已经出了县城，驶上了泗河的观光路。我很喜欢走这条路，窄窄的马路随着奔流的河水蜿蜒着，一路上都是风景。我将车窗全部打开，冰冷的风就灌了进来，我不禁打了个寒颤，却又立刻感觉精神百倍，平日里我和妻子常常在这里徜徉，陶醉在泗河粼粼的波涛里，但是在夜幕中却看不到河畔的杨柳、如茵的草地和嬉闹的孩子们，只有漆黑的河流在夜色下涌动着，偶尔一阵风从水面上吹过，立刻会激起一层细碎的浪花，闪动着点点波光。

忽然，一个黑影从天窗上倏的一下子飞了过去，随着黑影望去，原来是一只早起的鸟儿。我这才注意到，东方的天空已经泛白，启明星挂在天际闪烁着最后的倔强。天上的鸟儿多了起来，一行看不清是什么的水鸟从芦苇中翩然而上，轻灵的身姿在水面上掠过，消失在河对岸的朦胧中。

我看得入迷，索性停下车，走到河边去等日出的金晖，远处的一座小山却挡住了我远眺的视线，一缕缕黑云游丝一般缠绕在山头。渐渐地，黑云镶上了一圈金边，小山的轮廓也清晰起来，小山背后的天空染成了血红色，万丈的朝霞宛若一个巨大的屏风，又好似孔雀的尾巴展开了它绚丽的色彩。太阳终于从山巅上绽出了金色的光芒，天仿佛一下子就亮了起来。我回过了神，终于想起了自己的任务，于是匆匆上车，重新上路。

太阳升起来了，车灯的光亮也渐渐黯淡了，我的眼前出现了一座气势恢宏的大桥，虹一般的大桥横跨在河面上，拐上大桥，我就驶离了观光路。

这是一条国道，因为时间尚早，路上车辆还不算多。马路两旁是几个挨着的村庄，我却叫不出它们的名字。沿路的商铺里开始忙碌起来，大多是卖早点的，热气腾腾的炉灶散发的诱人的香气，因为刚才看日出耽误了许久，我没有时间再去吃早餐，只好忍着饥饿继续赶路。

村庄很快被我甩在了身后，根据以往的经验，我知道前面又有一座大桥，桥上有一处收费站横亘在马路中间。和大多数司机一样，我是不想去支付过路费的，于是提前拐上了一条小路。这条小路途径一座村庄，村庄的外面是一大片油菜花，若是在春天前来，会看到油菜花盛开了金黄的身姿，金灿灿的花海在金灿灿的阳光下翻涌着金灿灿的浪花，美不胜收的景色吸引了大批的游人前来观赏。小路原本就不宽，游客一多更是难以通行，但是这个季节是没有油菜花的，虽然看不到花海，我却暗自庆幸不必堵在车水马龙之中。

开进村庄，我方才的庆幸却变成了一声叹息，这天竟然是村子里的集市！集市上热闹极了，虽没有人山人海的游客，却有摩肩接踵的摊贩和乡亲们，小路被堵了个水泄不通，我小心翼翼地往前挪动着，生怕轧到了左手边大婶的鸡蛋，又怕碰到了右手边大爷的白菜。

不知挪动了多久，我终于开出了集市，一脚油门下去，我报复似的绝尘而去。驶上主路，背后便是那座拦路的收费站，从后视镜里我看到自己脸上露出了得意的笑容，却全然没有在意通行费是否比绕路要划算。或许我是冲着那片花海去的，或许我是冲着那村庄去的，亦或许，我根本就是冲着那集市去的。

继续前行，导航告诉我路程已过了大半，远处一座巍峨的身姿慢慢映入眼帘，那便是泰山，此时的泰山格外美丽，层层的迷雾笼罩在山间，隐隐约约的，有的地方看不到山腰，仿佛凌空出现了一座山峰；有的地方看不到山顶，叫人无限地去遐想它耸入九天的绝顶，给泰山又平添了一份神秘。

我是泰山忠实的粉丝，每年都会抽时间来爬山，但是今天却没有闲暇，一条新修的国道绕过了泰安城，也把我带离了泰山。泰山在车窗外飞驰着后退，不断地变幻着它挺拔秀丽的身姿，唯有此刻，才能真正体会到“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”的含义。

我很想停下车来远观一下泰山，但是手腕上的时针和分针兄弟却不干了，催促着我继续赶路。我有些后悔刚才停下车去看日出，但是转念一想，若是为了欣赏泰山舍弃了日出，也有很多不舍。思来想去，心里终究是释然了。

泰山的山脉很长，开了许久依然在围着它转圈，似乎永远没有尽头似的，我看得累了，将目光转到了马路上，却突然发现，我已经到了济南。

路上的车辆行人多了起来，慢慢变成了一眼望不到头的车龙。恼人的信号灯也多了起来，一个个神采奕奕地指挥着车流。我随着车流走走停停，周围一片嘈杂，我终于关上了车窗，打开了音乐，掩盖车外的喧嚣，也掩盖焦躁的心情。比起现在的拥堵，我更愿意回到刚才的集市，去躲避大婶的鸡蛋和大爷的白菜。

开了许久，我的脖子开始变得僵硬又酸痛起来，小腿似乎要抽筋一般，幸好终于开到了目的地，一看表，嗬！短短的一百多公里我竟然开了四个多小时。母亲早已等候在那里，从她一脸的焦急中我便知道，她已经等了许久。

果然，母亲一上车便抱怨：“怎么来这么晚，是不是起晚了……”

我尴尬又抱歉地陪笑着：“不，不，我并没有起晚，只是路程太远。”

母亲一脸疑惑：“路远？这一路能有多远？”

有多远？那就让我带您去看看吧，对了，我记得您最喜欢赶集了。

出发！